爱出汗和不出汗哪种人更健康 探讨出汗多与少的真相

2025年6月23日09时00分，本市升级发布高温橙色预警信号。预计6月23日至24日，每日12时至18时本市平原大部分地区最高气温将达到38℃左右。

在这样的高温下，出汗是很常见的现象。有人稍微一动就会汗如雨下，而有人几乎不流汗。关于“流汗多好还是少好”的问题引发了讨论。有人说出汗可以排毒，所以应该多出汗；也有人说出汗多是因为体虚。今天我们就来探讨这个问题。

人类是恒温动物，体温一般维持在37℃左右，为保持温度恒定，需要保持产能和散热平衡，因此身体会以发汗散热的形式调节体温。

汗液来自汗腺，汗腺分为外泌汗腺和顶泌汗腺两种，由分泌部和导管部组成。大汗腺主要分布在腋窝、乳头和会阴部，小汗腺分布全身各处。人体的汗腺总数在200万个到500万个之间。

汗液本身无味，正常人24小时内不自觉蒸发约600-700毫升汗液。汗液中水分占绝大部分，在99%以上，其余为固体成分，主要是氯化钠和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等。人体所谓的“毒素”一般经过肝脏、肾脏过滤，从尿液或汗液排出。但从汗液的成分构成来看，相比肝脏、肾脏等器官，汗水的排毒作用微乎其微。

针对汗多与汗少的问题，并没有严格的定论。正常人一天排汗量大概为500-1000毫升，夏天时甚至可达1500-2000毫升。只要身体舒服，没有感到不适，出汗多与少都是正常现象。汗腺多且发达的人更容易出汗，男性通常比女性容易出汗，因为他们的汗腺数量是女性的1.5倍。较胖的人也比瘦的人容易出汗，因为脂肪较多，热量多，所以汗也多。