小暑至，暑气升！节气饮食与养生重点

7月7日进入小暑节气。小暑是二十四节气的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，标志着我国大部分地区进入盛夏。此时既高温炎热，也降水增多，甚至可能出现大暴雨、雷击等现象。民谚“小暑大暑，上蒸下煮”，正是对全年最闷热气候的生动描述。暑湿交蒸时节，如何调摄养生，安然度夏？

小暑将至，炎炎似火的盛夏正式登场。《月令七十二候集解》说：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”意指这个时节暑气上升，气候炎热，但还没有热到极点。俗话说“热在三伏”，小暑时期正是伏天的开始。

这个时候雨热同期、高温潮湿，人体内守的阳气很容易浮越在外，气温的升高也会导致心烦气躁，户外活动常常使人汗流浃背，适量出汗可以散热清心，但大汗则会导致气随津泄，伤气又伤阴。因此，出汗后适时补充水液，但不能贪食生冷，否则更伤阳气。小暑时节，虽暑气未极但暑湿俱盛，此时调理养生的重点是消暑宁心、健脾祛湿。

小暑时节身体会有不适感

在小暑时节内，人们很容易感觉到精神非常疲惫，而且出汗很多，会觉得口渴多汗，会觉得脘腹胀满，有时候会感觉到恶心，甚至感觉到腹满腹泻、胸闷气短一系列症状。之所以出现这些症状，跟暑邪的特点有关。

第一个特点是热邪，它有热邪的特点，容易耗气伤津，造成疲惫。

第二个特点是湿邪，湿性重浊黏腻，很容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。

此外，又容易困表，造成头疼、头重如裹、身体酸重等等一系列的症状。