吹空调总生病？国家疾控局答疑 合理设置温度与模式

中国疾控中心环境卫生学首席专家徐东群指出，夏季炎热时，将空调温度设置过低是不正确的做法。建议白天将空调温度设定在26至28摄氏度之间，这样既能保持人体舒适感，又能有效控制室内外温差，避免因温差过大引起的心血管应激反应，并且能显著降低能耗。

推荐使用“空调+风扇”的模式，将空调温度适当调高1到2摄氏度，利用风扇促进室内空气循环。特别是在湿度较高的地区或季节，优先启用空调的除湿模式，在相对湿度大于60%的情况下，可以有效降低体感温度2到3摄氏度。

夜间睡眠期间，由于人体基础代谢率下降和体温调节能力减弱，建议将空调温度调高至27至28摄氏度，或者直接启用“睡眠模式”，利用空调自动升温功能防止后半夜受凉。对于老年人和儿童等敏感人群，夜间应注意腹部及关节部位的保暖。在湿度较大的地区，入睡时也可以开启除湿模式，以防止高湿环境诱发呼吸道不适。

无论昼夜，都应避免冷风直吹，建议将空调出风口调整为向上或自动摆动，利用冷空气自然对流实现全屋温度均衡。同时，配合薄毯护腹、穿着袜子等物理防护措施，可以进一步减少“空调病”的发生风险。