北京湿热预警：为啥今年更容易中暑？专家支招 提前进入“桑拿天”

西太平洋副热带高压是影响我国天气的关键系统，其季节性活动直接关系各地雨季进程。通常在7月中下旬，副热带高压会明显北抬，北京受其外围暖湿气流控制，出现闷热多雨的“桑拿天”。

今年6月下旬，副热带高压较常年提前北抬，偏南暖湿气流向北输送大量水汽，导致北京地区湿度增大、体感闷热，提前进入“桑拿天”。从目前的天气形势看，未来一周仍受副热带高压影响，高湿闷热天气将持续。

在高湿闷热环境下，中暑和心脑血管疾病的风险增加，需采取多种措施防范。保持规律作息，利用清晨凉爽时段进行户外活动，避免正午高温时段外出。夜间保证充足睡眠，创造通风凉爽的睡眠环境。老、弱、病、幼人群应尽量待在凉爽室内或阴凉处，出现中暑症状及时用药就医。室内合理使用空调，保持空气流通。注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用过于油腻、辛辣的食物，及时补充水分和电解质。

此外，高湿闷热天气下，午后或夜间容易出现阵性降水，外出时请做好防范。