知“足”常乐 糖友的鞋袜要穿对 守护双脚健康

在日常护理中，很多糖尿病患者会问：“我血糖控制得不错，为什么还要特别关注脚部呢？”这个问题非常重要。今天就来谈谈糖尿病管理中一个关键但常被忽视的部分——足部护理。这从我们每天穿的鞋袜开始。

糖尿病患者的双脚需要特别呵护。长期高血糖可能导致两种严重问题：一是神经病变，使感觉变得迟钝，小石子或沙粒都可能察觉不到，导致脚部受伤；二是血管病变，下肢血液供应不足，一个小伤口也可能难以愈合，容易感染甚至发展成严重的“糖尿病足”，严重时可能面临截肢风险。因此，保护好双脚对维持生活质量至关重要。

合适的鞋袜是足部健康的第一道防线。选择袜子时，建议选用纯棉、浅色、结构简单的款式。纯棉材质吸汗透气，保持足部干爽，减少真菌感染；浅色袜子便于及时发现血迹等异常分泌物；无缝、宽松的设计避免摩擦和压迫，促进血液循环。此外，袜子要勤洗勤换，每天更换干净袜子，为双脚提供清洁环境。

选择鞋子同样重要。鞋子应宽敞、舒适、安全。购买鞋子最好选在下午或傍晚，这时脚部略微肿胀，试穿更合适。每次穿鞋前，用手检查鞋内是否有钉子或其他异物。糖友应选择宽松、圆头、厚底的鞋型，给脚趾足够的活动空间。鞋材需柔软透气，如软皮或帆布，鞋底防滑且有弹性。新鞋适应期也很重要，第一天不要超过1至2小时，逐渐增加穿着时间，让双脚与新鞋慢慢磨合。

除了穿对鞋袜，每天进行一次足部自查也很重要。准备一面小镜子，在光线充足的地方进行“一看二摸”。仔细检查双脚、脚趾缝、脚底，看有无红肿、破皮、水疱、皲裂、鸡眼或颜色改变。用手触摸双脚，感知有无局部温度升高或肿胀。一旦发现任何异常，即使是一个微小的红点，也不要自行处理，应立即咨询医生或专科护士。