假期综合征并非疾病 身心适应不良需调整

国庆长假步入尾声，许多人开始收拾行李，清点假期的美好时光。然而，休整数日后，不少人感到倦怠、浑身无力、情绪低落，想到次日要回归工作，不由得感到焦虑。这并非懒惰，而是“假期综合征”。山东大学齐鲁医院全科医学科主任郑春燕介绍，从医学上讲，“假期综合征”属于一组功能性紊乱症候群，源于长假期间作息、饮食与情绪的骤然改变，打破了人体固有平衡，多在节后一周内出现，多数人可以自行缓解。

这种不适感源于大脑的“预期性压力”。人的大脑会提前预判即将到来的任务、责任与不确定性，并作出反应。当提前告知人们第二天要完成有压力的任务时，身体的压力激素就会随之升高。因此，假期最后一天，人还在假期，大脑可能已经提前上班了。适度焦虑不是坏事，这恰恰说明身心正在为复工做调整。临近上班的不适感是心理预演压力、情绪自主感下降与身体昼夜节律重新校准三重因素叠加的结果，源于身体从低要求、高自主的松弛状态转向低自主、高要求的工作状态时产生的落差。

临床上，假期综合征的不适可分为生理和心理两类。生理上多见睡眠紊乱、胃肠功能失调，还可能伴随头痛、肩颈酸痛、心慌等躯体症状。心理上易烦躁焦虑、抵触工作学习，同时注意力下降、思维迟缓。这类短期紊乱若不及时调整，可能加重不适，甚至诱发神经衰弱、持续性焦虑等问题。