90岁钟南山好体魄并非天生底子好 主动管理造就健康典范

90岁钟南山好体魄并非天生底子好 主动管理造就健康典范。2026年6月23日，广州医科大学的毕业典礼上，一位九十岁的老人站在台上。他脊背笔直，不扶桌，不靠椅背，讲话清晰，会场不时爆发出掌声和欢呼。这位老人是钟南山。

至少近八年来，钟南山从未缺席过这所学校的毕业典礼。致辞、合影，是他每年固定的环节。每隔一两个月，他都会出现在公开活动中。今年1月的南山呼吸健康论坛，5月的一场活动，以及6月给毕业生上课，他都积极参与。

外界常把他的硬朗归结为“底子好”“会保养”。但回顾过去二十年，可以看到他并非天生铁人，而是通过努力达到了现在的状态。九十岁依然行动敏捷、精神饱满，这与大众对高龄的认知形成鲜明对比。

钟南山在十七年间两次站在风暴中心：2003年的非典和2020年的新冠。他在武汉连续工作几十个小时，镜头中曾显露出疲惫。2004年，他因长期高强度工作突发心梗，高血压病史长达二十多年，还有家族遗传史。但他主动调整了自己的节奏，既不退隐也不透支，而是掌握自己的节拍。2026年，他在广州实验室主任任上依然忙碌，并告诉学生他会“坚持上课，直到走不动”。

医学史上不乏高强度工作的例子，如中国妇产科学奠基人林巧稚，她一生未婚，从医六十余年，亲手迎接了五万多个新生命，直至年近八旬仍因长期高负荷工作而病倒。讨论她的长寿和透支从未停止，关键在于是否建立了可持续的工作节奏。

从运动医学角度看，钟南山的状态可以被解释得很清楚。核心在于常年维持一个“有储备”的身体。他家有一小块健身区域，配备跑步机、双杠、拉力器和哑铃。他每周锻炼三次，每次四十到五十分钟，包括拉力器、划船、慢跑、单双杠和仰卧起坐。这套动作他坚持了几十年。